Bieżący numer
Porady z Apteki 01/2026
W numerze:
Pierwsza pomoc i domowa apteczka na wiosnę
Wiosna to czas, w którym przyroda budzi się do życia, a wraz z cieplejszymi temperaturami wracamy do aktywności na świeżym powietrzu. Spacerujemy, wyjeżdżamy na weekendowe wypady, rozpoczynamy prace ogrodowe, wykonujemy porządki i częściej angażujemy się w sport. Niestety większa aktywność oznacza też zwiększone ryzyko drobnych urazów, skaleczeń, reakcji alergicznych czy nagłych sytuacji zdrowotnych.
Wpływ światła słonecznego na nastrój i odporność
Światło słoneczne jest głównym regulatorem rytmu okołodobowego, czyli wewnętrznego zegara biologicznego sterującego snem, czuwaniem, metabolizmem i tempem wielu procesów fizjologicznych. Ekspozycja na naturalne światło o poranku zwiększa produkcję kortyzolu w odpowiednim momencie dnia, pobudzając organizm i poprawiając koncentrację.
Zdrowie oczy w erze ekranów
Współczesny świat jest nierozerwalnie związany z ekranami – monitorami komputerów, smartfonów, tabletów czy telewizorów. Wraz ze wzrostem liczby obowiązków przeniesionych do przestrzeni cyfrowej, rośnie także czas, jaki spędzamy przed ekranami. Według badań, wiele osób pracujących biurowo spędza nawet 8–10 godzin dziennie przy komputerze, a po pracy korzysta z urządzeń mobilnych.
Zdrowie jelit i dobre samopoczucie
Jelita nazywane są „drugim mózgiem” nie bez powodu. To właśnie w nich powstaje ponad 70% komórek odpornościowych, ponad 90% serotoniny odpowiadającej za nastrój, a wraz z pożyteczną florą bakteryjną tworzą niezwykle złożony ekosystem wpływający na energię, odporność i zdrowie psychiczne.
Dobrostan psychiczny
W ostatnich latach dobrostan psychiczny stał się jednym z najczęściej omawianych tematów w obszarze zdrowia publicznego, psychologii oraz edukacji. Zainteresowanie to nie jest przypadkowe – tempo życia, nadmiar bodźców, wymagania zawodowe, presja społeczna i permanentna dostępność cyfrowa sprawiają, że żyjemy w warunkach, które regularnie wystawiają naszą psychikę na próbę.
Jak poprawić jakość snu, gdy dni się wydłużają
Wiosna to pora roku, która — mimo że kojarzy się z budzącą się przyrodą, energią i nową nadzieją — bywa również okresem transformacji dla naszego ciała i umysłu. Zmieniające się światło, dłuższe dni, wzmożona aktywność, a czasem zmienne warunki pogodowe — to wszystko może wpływać na nasz rytm dobowy, jakość snu i samopoczucie.
Dieta przeciwzapalna na start wiosny
Zimowe miesiące to dla organizmu okres większego obciążenia. Krótsze dni, mniejsza ilość światła słonecznego, mniej ruchu oraz cięższa, uboższa w świeże produkty dieta mogą sprzyjać pogorszeniu samopoczucia. Wiele osób na przełomie zimy i wiosny odczuwa zmęczenie, spadek energii, problemy trawienne lub obniżoną odporność.Coraz częściej w tym kontekście mówi się o przewlekłym stanie zapalnym o niskim nasileniu.
Alergie wiosenne - jak przygotować organizm?
Coraz częściej zwraca się uwagę na potrzebę przygotowania organizmu do sezonu alergicznego, zamiast ograniczania się wyłącznie do łagodzenia już rozwiniętych dolegliwości. Nowoczesne podejście prewencyjne uwzględnia nie tylko sam układ odpornościowy, ale również kondycję jelit, stan bariery śluzówkowej, sposób odżywiania oraz codzienne nawyki. To właśnie te elementy mogą wpływać na intensywność reakcji organizmu na kontakt z alergenami.
Mikroaktywność -0 krótkie formy ruchu wspierające zdrowie
Współczesny styl życia sprzyja długim godzinom spędzanym w pozycji siedzącej. Praca przy komputerze, korzystanie z telefonu, dojazdy samochodem i brak spontanicznego ruchu sprawiają, że ciało przez większą część dnia pozostaje niemal nieruchome. Z czasem wiele osób zaczyna odczuwać konsekwencje takiego trybu funkcjonowania – sztywność stawów, bóle pleców i karku, uczucie „ciężkości” ciała czy spadek energii.
Bariera hydrolipidowa skóry
Zima to dla skóry jeden z najbardziej wymagających okresów w roku. Niskie temperatury, wiatr, mróz, suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach oraz częste zmiany temperatur pomiędzy środowiskiem zewnętrznym i wnętrzami osłabiają jej naturalne mechanizmy ochronne. Po miesiącach zimowych wiele osób zauważa, że skóra staje się sucha, szorstka, napięta.
Zdrowie metaboliczne
Obecnie coraz częściej zwraca się uwagę na znaczenie zdrowia metabolicznego jako jednego z kluczowych filarów profilaktyki chorób cywilizacyjnych. Zaburzenia gospodarki węglowodanowej nie dotyczą już wyłącznie osób z rozpoznaną cukrzycą – wiele osób doświadcza codziennych objawów wynikających z niestabilnego poziomu glukozy we krwi, takich jak nagłe spadki energii, senność po posiłkach, trudności z koncentracją czy napady głodu.
